連載『一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略』

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  ｢睡眠は夜まとめて取るもの｣という常識は捨てていい

  これで｢産後のつらすぎる寝不足｣を解消できる…睡眠の専門家が推奨｢コア3時間+25分×5回｣の多分割法

  

  角谷 リョウ

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  2024/07/06 08:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  睡眠の質を落とさず時間を短くするメソッド

  就寝1､2時間前の軽食が睡眠の質を上げる…睡眠のプロがハーブティーを飲みながら食べる"意外なスイーツ"

  

  角谷 リョウ

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  2024/07/05 08:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  短時間睡眠は攻めに徹する"いざというとき"の戦略

  マーク･ザッカーバーグが短眠で成功後､娘を寝かしつける穏やかライフを手にするまで…｢眠り方｣の最終結論

  

  角谷 リョウ

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  2024/06/29 06:00

  #睡眠 #書籍抜粋