産後リセットプログラム①

有酸素運動「ウォーキング」

最初は有酸素運動。「ウォーキング」というメニューでは、バランスボールのうえで歩くように弾むエクササイズを行います。これにより体幹力を高めて美しい姿勢をキープする力を鍛えていきます。

出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）
撮影＝横田裕美子（STUDIO BANBAN）
写真①　出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）
出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）
撮影＝横田裕美子（STUDIO BANBAN）
写真②　出典＝SAYAKA『バランスボール「美やせ」革命』（プレジデント社）

写真①②を見てください。動作としてはボールの上でウォーキングするイメージで、腕を振りながら、足を交互にあげて跳びます。上半身がグラつかないように、下腹部はグッと力を入れた状態をキープ。ひじの角度は90度くらいになるように大きく振って、5分間を目標に行いましょう。