「老化」「転倒危険度」がわかる4つのチェックテスト

【「老化度・転倒危険度」チェックテスト
①後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけながら立ち、そのまま両腕を天井に向けて真っ直ぐ上げ、両手のひらを向かい合わせにする。同時に、かかとをあげて「つま先立ち」をする。
②真っ直ぐ上げていた両腕を、壁に沿って下ろしていく。このとき、両腕を下ろしながら、両手のひらを内向きに返していく。
③両腕が真下の位置にくると同時に、上げていたかかとを下ろす。
④そのままの姿勢で、両腕を大きく振りながら前に少し歩く。
【図表1】「老化度・転倒危険度」チェックテスト
『歩幅を見れば、寿命がわかる』（アスコム）より

「老化度・転倒危険度」のチェックテストは、いかがでしたか。「思ったよりうまくできなかった」と感じた方が、大半ではないでしょうか。それは決して、あなただけの問題ではありません。ほとんどの人が、自分の体の衰えに気づかないまま年齢を重ねているのです。

「転んで亡くなる人」は交通事故の死者数の3倍

転倒は、要支援・要介護の主な原因であることは、本書でお伝えしました。しかし実はそれだけではありません。転倒は、ときに「死」に直結する事故でもあるのです。