効果の保証はなくリスクはあるサプリ

また、背を伸ばすとする商品の中でも、特にサプリメントは本当に多種類が売られています。しかし、前述したようにすでに足りている栄養を摂っても身長は伸びません。日本小児内分泌学会は「カルシウム、鉄、ビタミンD、亜鉛を含んだサプリメントで成長促進するという科学的なデータはありません。一方で、これらを多量に摂れば、健康を損なう恐れがあります」といっています（※5）。やはり、普段の食事で摂ったほうがいいですね。

他にサプリメントによく使われているのが、成長ホルモンの分泌を促すとされるアルギニンです。成長ホルモンの分泌を促す負荷試験では、体重1kgあたり0.5gのアルギニンを静脈内に直接投与します。30kgの子だったら15gです。一方、サプリメントのアルギニンは1回量が0.1〜5gと少なく、しかも経口摂取ですから血中濃度は高くても内服量の3分の1であり、身長を伸ばす効果があるとは考えられません。かといって大量に摂取すると、さまざまなリスクがあるため、お勧めできません。成長ホルモンを含むスプレーというものも販売されていますが、舌下ではほぼ吸収されないうえ胃液で消化されるため、効果はないでしょう。

子どもが小柄だと、大人になっても小さいままではないかとか、将来的に背が低いことで苦労するのではないかとか、心配になる気持ちはとてもよくわかります。そういう場合は小児科で相談しましょう。病気だったら治療を試すことができますし、何もなければ安心材料になります。十分な量の栄養をバランスよく摂り、適度に運動して、睡眠不足にならないようにし、規則正しい生活をするのが一番です。

※5　日本小児内分泌学会「『身長を伸ばす効果がある』と宣伝されているサプリメント等に関する学会の見解（2013年3月29日公表）」