※本稿は、こど看『児童精神科の看護師が伝える 10代のこわれやすいこころの包みかた』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。
大人もやめるのが難しいゲームやネット
子どもがいつまでもYouTubeを見続けてしまう。「ゲームは1日1時間」と決めたのに守る日のほうが少ない……。そんなとき、「うちの子は意思が弱いのかな」と心配になる方も多いでしょう。ですが、ご安心ください。
そもそもネットやゲームは大人でもやめるのが難しいくらい魅力的なものです。私たちも「今日はここまで」と決めたはずなのに、「あと1話だけ……」とNetflixを見続けて、気付いたら外が明るく、なんてこともあるものです（少なくとも私は）。大人でさえ自分との約束を守るのが難しいのですから、子どもが「おしまいにする」ことが大変なのは当然です。
もうひとつ大切なのが、「守れないルール」を子どもに課していないかを考えることです。児童精神科医の吉川徹先生は、「ネットやゲームについての約束は、子どもが守るものではなく、大人が守らせるものです。少なくともネット、ゲームの世界に出会った初めのうちは、子どもは約束を守れないという前提で関わるのが手堅い方法です」（『ゲーム・ネットの世界から離れられない子どもたち 子どもが社会から孤立しないために』吉川徹著、合同出版）と話しています。
「守れるルール」を設定することが大切
私の臨床経験からも、この言葉には強く共感します。小さな約束を守る経験を積み重ねることが、やがて自己コントロール力を育み、その結果として依存や嗜癖の予防につながるのです。
だからこそ、「守れるルール」を優先して設定し、もし守れていないルールが放置されているなら、話し合って現実的な内容に修正しましょう。守れていない約束をそのままにしておくことは、「約束には価値がない」と教えてしまうようなものです。
ルールは子どもを縛るためではなく、子どもが自分をコントロールできるようになるための大切な土台です。一度つくったら終わりではなく、必要に応じて何度も見直し、子どもが「守れた」と思える経験を積み重ねていくことが大切なのです。
