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一時的に疲れを覆い隠しているだけで､寝つきが悪くなる｢疲れたから甘い物を食べる｣はやめたほうがいい…休養の専門家が指摘する"逆効果になる食べ方"
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あえて軽い負荷を自分に与えて活力を高めるただ休むだけでは疲れは50%までしか回復しない…休養の専門家が教える｢100%フル回復に必要な意外な活動｣
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朝やっていたことを1つだけ夜に変えるこれで明日のことを気にせずぐっすり眠れる…自律神経の専門家が取り入れている寝る前のルーティン
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朝食を食べる習慣のない人へのお勧めメニューとは｢どんなに忙しいときでも朝食は食べたほうがいい｣自律神経の専門家がそう断言するこれだけの理由
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男性は外食､女性はつまみ食いに要注意その食べ方が心臓と血管の病気を引き起こす…最新の論文で報告された｢死を招く生活習慣の男女差｣
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腹式呼吸と血圧測定で心臓と血管を守る朝晩2回だけで"突然死リスク"を下げられる…上皇陛下の執刀医が｢座りがちな人｣に勧める生活習慣
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体温計とエアコンで熱中症から心臓を守る何もしないと無自覚症状からあっという間に命を落としてしまう…熱中症の兆候を逃さない1日3度のプチ習慣
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孤独･孤立の問題を人との交流で解決してはいけない飲酒､喫煙より健康に悪影響…｢孤独･孤立感｣は人と一緒にいるほうが増幅してしまうという意外すぎる真実
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とくに中高年男性と30代女性が危ない食事と運動を気にかけるよりも効果的…ハーバード大80年超の研究でわかった｢健康と長寿｣に効く要素
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脂肪肝が消え､便秘体質が改善し､生理周期も安定｢120㎏･体脂肪率50%→55㎏｣歩くのも億劫だったアラフォー女性が体重半減のために取り入れた"運動の種類"
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30%あった体脂肪が20%に改善10年で｢50㎏前半→78.5㎏｣､肝機能がD判定…30代グルメ夫婦が健康を手に入れるためにした食事記録の中身
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発売日：2023年4月28日
