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ウォーキングだけでは｢ヨボヨボ老人｣になる…｢寝たきり老後｣を回避する"自宅でできる"3つの運動
※写真はイメージです
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寝たきり防止用リハビリ➀　「頭起こし」（出所＝『こうして、人は老いていく 衰えていく体との上手なつきあい方』）
寝たきり防止用リハビリ②　「ねじり腹筋」（出所＝『こうして、人は老いていく 衰えていく体との上手なつきあい方』）
寝たきり防止用リハビリ③　「お尻上げ」（出所＝『こうして、人は老いていく 衰えていく体との上手なつきあい方』）
上村理絵『こうして、人は老いていく 衰えていく体との上手なつきあい方』（アスコム）
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