見よう見まねで踊ってみる

まずは日常動作でリズミカルに動くことから。そして、セロトニンが分泌されてやる気がわいてきたら、1回20～30分の軽い運動を取り入れてみましょう。

たとえば「スロージョギング」。

隣の人と会話できるくらいの速度で、ゆっくりと走る方法です。