デキる人たちが就寝前の｢熟考の時間｣にやっていること 自称専門家たちの意見に疲れたら…

「自分ミーティング（MTG）」のすすめ

実際に、意思決定が速い仕事のできる人、いいアイデアを生むのが上手な人たちは1日のどこかに、意識的に思考をじっくり整える「熟考の時間」をつくっています。

中島輝『1分自己肯定感』（マガジンハウス）

あなたが上手に取り入れるためにおすすめなのが、「自分ミーティング（MTG）」の時間を設定すること。1日のスケジュールの終わりに、1人で熟考する時間をつくる。そして、その日のテーマは、心のおもむくままに決めます。

あわただしい日々の中、つい先のばしにしていたこと。決断をしなければいけないこと。時間が空いたいまだから、新しく始められそうなプロジェクト。普段よりも長めの入浴。帰宅途中の散歩。好きな音楽を聞きながらのストレッチ。

そんなささいな瞬間でOK。外部から入ってくる情報をシャットアウトして、1人静かに自分と向き合う時間をつくることを習慣化してください。それだけで脳内がすーっと楽になりますよ、きっと。

※本稿は、中島輝『1分自己肯定感』（マガジンハウス）の一部を再編集したものです。