外資系企業で生き残るための睡眠法 夜10時以降、スマホはみない

昼休みに15分仮眠を取る

会社でも、疲れてしまって頭が働かない時は15分だけ仮眠を取るようにしています。以前勤めていた会社にはマッサージチェアが設置されていて、そのプログラムが15分だったので、マッサージしながら仮眠を取っていました。

『外資系で学んだすごい働き方』山田 美樹 (著) 　プレジデント社

今は、昼食後、午後の仕事を始める前に15分だけ仮眠を取ることがあります。

15分という時間が重要で、本格的な眠りに入る前の眠りに留めるようにします。

なぜかというと、本格的に深い眠りに入ってしまうと夜の睡眠の質が下がってしまうからです。ですから昼寝は長く眠ってはいけない。軽く疲れを取るための15分程度の仮眠。

これでかなりリフレッシュできます。デスクで仮眠するのではなく、カフェなどを利用しています。旅先で周囲の音が気になる時には耳栓、光がまぶしい時のためにはアイマスクを用意しています。飛行機の中でもこの二つを用意しておくと、かなりよく眠れます。

心身の不調がある方はまず、質のよい睡眠を心がけてみてはいかがでしょうか。よい睡眠を取ることは、今やビジネスプロフェッショナルのたしなみと言ってよいと思います。

※本連載は『外資系で学んだすごい働き方』からの抜粋です。