入浴は関節ストレッチの良きサポート役。ポイントは「少しぬるめ」「首まで浸かる」「1回10分」（※写真はイメージです）

枕を使わず仰向けに寝て、両手のひらを上に向けた状態が、身体に余計な負荷がかからない理想の「ゼロポジション」。

酒井慎太郎『絶対に疲れない体をつくる関節ストレッチ』（KADOKAWA）