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2個のテニスボールだけで頑固な腰痛を治す方法
デスクワークが多い日本のビジネスパーソン。腰痛の最大の原因は毎日の「座りすぎ」が原因かも(※写真はイメージです)
酒井慎太郎『絶対に疲れない体をつくる関節ストレッチ』(KADOKAWA)
2個のテニスボールをくっつけた状態で、ガムテープなどで巻いて固定。お尻の割れ目の上の尾骨の出っ張りに拳を当て、その上にボールを左右対称に乗せる。ボールの位置を保ったまま、畳や床に仰向けに寝そべる。(1回3分、1日3回以内)
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