デスクワークが多い日本のビジネスパーソン。腰痛の最大の原因は毎日の「座りすぎ」が原因かも（※写真はイメージです）

酒井慎太郎『絶対に疲れない体をつくる関節ストレッチ』（KADOKAWA）

2個のテニスボールをくっつけた状態で、ガムテープなどで巻いて固定。お尻の割れ目の上の尾骨の出っ張りに拳を当て、その上にボールを左右対称に乗せる。ボールの位置を保ったまま、畳や床に仰向けに寝そべる。（1回3分、1日3回以内）