バーベルを使うトレーニングも怖くない

トレーニング未経験者や初心者にとっては、ダンベルやバーベルの置いてある「フリーウエイトゾーン」自体が入りづらい場所かもしれません。中でも「パワーラック」は、「いかつい男性専用」のようなイメージを持たれる設備です。

ジムの男性とトレーナーのイメージ
写真＝iStock.com／loveguli
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実際に、筋トレを数年続けていた女性から「デッドリフトやスクワットは以前からやってみたかったのです。でも、軽い重量での練習しかできない私がパワーラックを使うと迷惑になりそうで、ずっと使えませんでした」と言われたことがあります。

西本 朱希（にしもと・あき）
プロトレーナー、元アジア＆全日本ボディビル（女子）チャンピオン

日本女子体育大学卒業後、練馬区地方公務員主事として健康づくりや介護予防を中心とした運動教室・運動個別相談などを受け持ち、「家で簡単にできる筋トレ教室」などの実技指導・講師を担当。1998年アジア女子ボディビル選手権大会ヘビー級優勝、99年、2004～09年全日本ボディビル選手権大会女子の部で優勝。05年、ウエイトトレーニングを教える仕事に就くために公務員を退職。専門学校講師・セミナー開催・パーソナルトレーニング指導などフリーでの活動を始める。