エイジングケアプログラム①

有酸素運動「お尻フリフリ」

それでは、実際にエイジングケアプログラムを行っていきましょう。

本稿では「有酸素運動」と「筋トレ」と「ストレッチ」のメニューを1つずつ、さらに「有酸素運動」と「筋トレ」は、それぞれの動きの応用編のような「チャレンジメニュー」を1つずつ紹介します。