2025.03.04

突然､背中に羽が生え､年18万円も手持ちのお金が増えた｢新習慣｣口の中のヨボヨボ化で年4万人亡くなっている…医師が｢1つ選ぶならこれ｣と推す噛む力がつく｢スーパー野菜｣

医師・作家

鎌田實（かまた・みのる）

経済ジャーナリスト

荻原博子（おぎわら・ひろこ）

食事の間を14時間あけると細胞が活性化する

【荻原】私が以前腰を痛めて5キロの減量に挑んだとき、3つだけルールを決めたんです。

①夕食は20時までに食べ終えて、朝食は10時にする
②野菜中心の食事にして、主食は玄米にする
③なるべく間食はしない

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