【荻原】私が以前腰を痛めて5キロの減量に挑んだとき、3つだけルールを決めたんです。
①夕食は20時までに食べ終えて、朝食は10時にする
②野菜中心の食事にして、主食は玄米にする
③なるべく間食はしない
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発売日：2023年4月28日
