ウォーキング中に頭と心を整理
――運動はいかがでしたか?
バスで通勤しているのですが、バスの運行本数が減ったことをきっかけに、通勤帰りの駅から家までの6kmを歩くようにしました。最初は週1から始めて週3に増やしましたが、天気などで歩かない言い訳を探す自分が嫌で、ある時「ええい、毎日歩こう!」と決意しました。
ダイエットを始めてから気持ちも前向きになり、何か悪い状況におかれた時に「どうしたら今より良くなるか?」を考えるようになりました。バスの本数が減ったのは不便でしたが、歩くきっかけになったと思えばそれはそれで良かったと思えます。
運動習慣がついたことで、結果的にあすけん健康度(あすけん内で、食べたメニューや運動などの生活内容を判定して算出される総合点数のこと)も上がり、それがうれしくて継続できました。
今も1日5〜10kmウォーキングしていて、調子がよければ距離を増やすことも。もう歩くことが習慣になっているので、雨の日も傘をさして歩いています。
――ダイエット開始から9カ月間継続していらっしゃるんですね。
今ではウォーキングが頭と心を整理する時間になっています。夜歩きながら1日を振り返り、頭に浮かんだことをあすけんの日記に記録しています。
――あすけんで日記も付けてるんですね。
はい。日記を書くことでさらに自分の気持ちが整理できています。日常では嫌なこともありますが、読み返した時に元気が出る内容にしようと決めています。「読んでいて励まされる」と言ってくださった方がいて、人の心にも届いているならより楽しく続けたいと思うようになりました。
痩せて、歳をとるのが楽しみに
――ダイエットの経過はいかがでしたか?
あすけんでダイエット開始後の3カ月間は、月に2.5〜3.5kgのペースで体重が落ちました。数字的には順調でしたが、カラダのたるみが気になって。減量ペースが早すぎるのかもしれないと、4カ月目からはあまりストイックになりすぎず、少しペースを下げました。この頃から、やめていたラーメンや焼肉、ファストフードも食べるようになりました。
そんな食生活でも、あすけん健康度を維持する食事管理を続けたら、月2〜3kgと理想的なペースで減っていきました。