連載『働くあなたの快眠地図』

判断基準は前日のエネルギーが体内に残っているかどうか

｢結局､朝食は食べた方がいいのか､食べない方がいいのか｣睡眠のプロが導いた朝食の最終結論

角谷リョウ

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2023/02/24 09:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
死亡リスクを下げる効果…1日4杯までなら飲むほど体にいい

寝起きにコーヒーを飲んではいけない…睡眠のプロが教えるコーヒーを飲むのに適した時間帯

角谷リョウ

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2023/02/23 09:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
｢目覚めたので起きる｣ではなく｢起きてから目覚めていく｣

早寝早起きは大間違い…布団の中で｢あと5分だけ｣と言う人が知らない9割が成功する“目覚め”のコツ

角谷リョウ

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2023/02/22 09:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
海外では｢パワーチャージ｣の時間と捉えられる

理想的な睡眠時間は8時間ではない…20年前とは決定的に違う"快眠"の新常識

角谷リョウ

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2023/02/21 09:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋