連載『働くあなたの快眠地図』

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  判断基準は前日のエネルギーが体内に残っているかどうか

  ｢結局､朝食は食べた方がいいのか､食べない方がいいのか｣睡眠のプロが導いた朝食の最終結論

  

  角谷 リョウ

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  2023/02/24 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  死亡リスクを下げる効果…1日4杯までなら飲むほど体にいい

  寝起きにコーヒーを飲んではいけない…睡眠のプロが教えるコーヒーを飲むのに適した時間帯

  

  角谷 リョウ

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  2023/02/23 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  ｢目覚めたので起きる｣ではなく｢起きてから目覚めていく｣

  早寝早起きは大間違い…布団の中で｢あと5分だけ｣と言う人が知らない9割が成功する“目覚め”のコツ

  

  角谷 リョウ

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  2023/02/22 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  海外では｢パワーチャージ｣の時間と捉えられる

  理想的な睡眠時間は8時間ではない…20年前とは決定的に違う"快眠"の新常識

  

  角谷 リョウ

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  2023/02/21 09:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋