＜プロフィール＞なべはるさん（41歳）
173cm、60kg。会社員。運動不足と食べ過ぎで20代からじわじわと体重が増え、40歳で70kgに。メタボ診断が出たことで本腰を入れてダイエットを開始。脂質やカロリーを考慮した食品選びで、無理な食事制限や我慢をせずに−10kgのダイエットに成功した。（画像提供＝あすけん）

ダイエットの励みになったという体重グラフ。停滞期はなく順調に落ちていった（画像提供＝あすけん）