――これまでいろいろなダイエットに挑戦してきたおかゆさんにとって、食事管理はベストな方法だったのですね。
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるって、とてもシンプルなことですよね。けれど、ここに辿り着くまでにさまざまなダイエットで失敗し、すごく遠回りをした気がします。あすけんで自分が1日にどのくらいカロリーを摂って良いのかを知って、実際に痩せてきた時には「これだ！」と確信して嬉しくなりました。
食事管理ってとっつきにくかったり、面倒に感じる人は多いのかなと思うのですが、一度知識をつけると難しいことはないし、何より確実に結果が出るので最強なんじゃないかと（笑）。努力することで自分の体が変わっていくのは楽しかったです。
――ダイエット中、特に大変だったことはありますか？
赤ちゃんがいるので家にいる時間が長かったんです。家にいるとお腹が空いていなくてもついつい何か食べたくなってしまい……！ この欲を我慢することがすごく辛かったですね。暇な時間ができると食べることを考えてしまうので、映画を見たり、友だちと電話をしたり、あとはYouTube動画の撮影や編集をすることで気を紛らわせていました（笑）。
どうしてもおやつを食べたい時は散歩に出かけて、消費したカロリー分を食べるようにしていました。
ダイエット成功で得た揺るぎない自信
――おかゆさんは現在、お酒もお米も我慢せずにダイエットを成功させた内容をYouTubeで配信されています。朝に山盛りのご飯を食べて、過去最大に痩せたという動画にとても興味がわきます。
目標だった50kgを達成してからは、お米中心の生活に変えてみました。もともとお米は食べていたのですが、さらに量をしっかりと食べるようにした感じです。朝に250gのお米とお味噌汁、卵や魚でタンパク質、それに漬物や果物を食べています。
その生活に変えたらお通じがよくなったこともあり、46kgまで体重が落ちました。朝から炭水化物をしっかり摂るスタイルが私には合っているようです。
――朝からお米250gはなかなかの量ですね……！
朝ごはんをたくさん食べるって、実はすごく大変で（笑）。でも、朝しっかり食べるとなかなかお腹が減らないので間食することもなく、14時頃に遅めのお昼ごはんを食べて、夜は19時頃に少な目の量を食べます。朝が一番ボリュームが多いですね。
内容は3食ともに和食が多く、炭水化物をちゃんと摂る分脂質は控えめ目にしています。
――痩せたことで感じる変化はありますか？
以前は肌荒れがひどく、汗をかくと痒くなったりとトラブルが多かったのですが、食事管理をはじめてから安定しました。
あとは先ほどもお伝えしたお通じですね。特にお米をちゃんと食べるようにしてからは便秘で悩むことがなくなり、「こんなに違うんだ！」と驚いています。
――まわりの反応はいかがですか？
育休明けに仕事復帰した際は周りから「痩せた！」とずいぶん言われ、嬉しかったですね。「太った？」と言った夫も、痩せたことを一緒に喜んでくれました（笑）。
――今後目指していることがあればお聞かせください。
腹筋を割りたいと思っています！ 体重はもう十分落ちたので、次はおなかの皮下脂肪を減らして腹筋を浮き上がらせたいなと。減量よりもボディメイクに関心が向いていますね。
私にとっては、これまでの人生でダイエットが初めての成功体験でした。増え過ぎた体重をなんとかしなきゃと切羽詰まった状態でスタートしましたが、妊娠期間に目標体重を守れたこと、産後に12kgの減量に成功したことで、「できないことはない！」という自信がつきました。なので、腹筋も必ず実現させるつもりです！
※本記事は個人の経験に基づいた内容になります。食事管理や運動は自身の体調を考慮して行ってください
取材・執筆／山田 かほり
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