――妊娠中の体重管理で苦労したのはどんなところでしたか？
私の場合、食の好みが変わり無性に甘いものが食べたくなったことと、ホルモンの影響で眠りが浅くなってしまったことです。眠れないことが大変というより、夜中の3時に目が覚めて、お腹が空いているのでカップラーメンを食べてしまうんです。それで満腹になって再び寝るということを何度もしてしまって……。それに抗えないことが大変でした。
――出産後は60kgから48kgまで落とされたということですが、どのように進めたのでしょうか？
「今度こそ痩せたい！」というモチベーションが最高潮の時に妊娠が発覚したので、出産後は絶対にダイエットをするということは決めていました。
とはいえ何か特別なことをはじめたのではなく、妊娠中から行っていた食事管理をコツコツと続けただけです。運動は散歩くらいで、食事だけで痩せました。私の場合は完全にミルクでの子育てだったので、食事をコントロールしやすかったというのもあります。
遠回りして気づいた「カロリー管理は最強！」
――食事管理だけで-12kgはすごいです。成功のポイントは何だったのでしょうか？
あすけんは最初に目標設定をしますよね。私は1年後に50kgまで落とすことを目指したんです。そうすると、日々、摂取カロリーを200kcal減らすことで達成できることがわかりました。あとはそれに向かって一直線です！
朝起きたらまず、「今日は何を食べたいか？」を考えます。パンケーキやらうどんやら、その日食べたいものが浮かんだら、3食のどこで食べるかを決めます。次にカロリーを計算します。
たとえばお昼ごはんに500kcalを摂取するとしたら、私の1日の目標摂取カロリーは1400kcalなので、残りの900kcalをどのように分配して使うかを考えるんです。そうすると食べたいものは我慢せず食べられるので、食事自体も楽しめてストレスがたまりにくいです。
あとは週に1度は何を食べてもOKな日を設けて、この時だけは好き放題食べています！そうやってバランスをとりながら継続してきました。
