ライフ #健康 #食事 2024.08.23 "セロトニン・フレンドリー"な腸活法のススメ毎朝食べるだけで脳と腸が整う…セロトニンを増やしてくれる「安い・簡単・持ち運べる」黄色い万能食材 角谷 リョウ,サトウ 未来
ライフ #健康 #睡眠 2024.08.21 睡眠が改善しない人は順番を間違えているこの5文字を脳に焼きつけるだけ…「睡眠の質改善」をすぐに実感できる人が最初に取り組んでいること 角谷 リョウ,サトウ 未来
ライフ #健康 #睡眠 2024.07.06 「睡眠は夜まとめて取るもの」という常識は捨てていいこれで「産後のつらすぎる寝不足」を解消できる…睡眠の専門家が推奨「コア3時間+25分×5回」の多分割法 角谷 リョウ
ライフ #健康 #睡眠 2024.07.05 睡眠の質を落とさず時間を短くするメソッド就寝1、2時間前の軽食が睡眠の質を上げる…睡眠のプロがハーブティーを飲みながら食べる"意外なスイーツ" 角谷 リョウ
ライフ #健康 #睡眠 2024.06.29 短時間睡眠は攻めに徹する"いざというとき"の戦略マーク・ザッカーバーグが短眠で成功後、娘を寝かしつける穏やかライフを手にするまで…「眠り方」の最終結論 角谷 リョウ