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｢夜食は体に悪いから｣とガマンは逆効果…空腹で眠れない人に｢寝る1時間前｣に食べてほしい食品の名前
出典＝『スマホ脳・脳過労からあなたを救う 脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」』（すばる舎）、Sakurai T:Nat Rev Neuro 8(3),171-181,2007より改変
「血糖値」が上がると眠くなる（※写真はイメージです）
夜食には「ヨーグルトにオリーブ油とフルーツを入れる」（※写真はイメージです）
「寝る前のキウイ」で不眠症が改善（※写真はイメージです）
奥村歩『スマホ脳・脳過労からあなたを救う 脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」』（すばる舎）
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