快適に眠り、ストレスなく
目覚めるために環境を整備

そんな成毛さんに、快適な眠りとストレスのない目覚めをサポートする「オムロン ねむり時間計」を試してもらった。「ねむり時間計」は、起床・就寝時間や寝返りの頻度といった睡眠データを計測。それをスマートフォンなどの専用アプリに送信すると、9種類の「ねむりタイプ」に当てはめて、その人の眠りの特性を診断してくれる。朝寝坊型の成毛さんは、「きっちりライオン」タイプと判定。結果について、「眠りたいときに寝て、起きたいときに起きる。自由業ならではの眠り方ですね」と苦笑する。

さらに専用アプリは、「ねむりタイプ」に応じた睡眠改善のアドバイス「おすすめレシピ」も提案してくれる。成毛さんも「ストレスなく眠り、目覚めるために快適な環境づくりは欠かせない。僕自身、睡眠を支える寝具やエアコン性能にこだわりがあり、その部分での投資は惜しみません」と話す。

もう1点、成毛さんの興味を引いたのが、設定した起床時刻の前、最も目覚めやすいタイミングで起こしてくれるアラーム機能だ。「覚醒しやすいレム睡眠の時間を狙って起こしてくれるので、起床時間が決まっているビジネスパーソンにとっては、ベストな状態で1日を始めるための心強いツールとなりそうですね」。

眠りを通じて、膨大な情報を生きた知識に変えていく。アドバイスを参考に、まずは眠りの環境整備から始めてみてはいかがだろうか。