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「起きてすぐ」が効果的
朴啓彰『75歳を越えても安全運転できる運転脳を鍛える本』（アスコム）
そして、「いつ取り組めばいいの？」といった時間に関しては、起床してから朝食をとるまでのあいだがベストとお答えしておきましょう。
起きてすぐというのは、大脳の扁桃体が活性化し、運動能力や記憶力が上がりやすくなる時間とされています。
また、起床後すぐに屋外の光を浴びてから行うことも効果的。網膜から光が入ると脳に覚醒を促すセロトニンが分泌されるため、体のリズムそのものが整いやすくなります。
もちろん、人それぞれの生活リズムは異なるので、朝に取り組むことが難しい場合は自分で決めた時間で構いません。
食後は避けたほうがいい
慣れてくれば1セットを2分程度で終わらすことができるため、歯ブラシやお風呂のように日常生活の一部として「グーパー足踏み体操」が習慣化できるよう努めていきましょう。
ただし、食後だけは避けるようにしてください。
