これをするだけで連休明けに気分が沈まなくなる…外資系産業医が教える"五月病"を回避する画期的な方法 唯一祝日がない6月の有休取得予定を決めているか

GWにすべき五月病対策

次にGW中の過ごし方でも、注意していただきたいことが2つあります。

1つめは、したいことを思いっきりすることです。好きなことをして気分転換をすることは、心身のリフレッシュになります。GW以降も思いっきり働くため、GWは思いっきり遊んでください。遊びすぎると元どおりに働けなくなるのではと心配な人は、最後の数日は、早寝早起き等、会社のある時と同じ時間帯に寝たり起きたりしてください。

2つめは、最も大切なことですが、GWが終わる前に次の休み（有給休暇など）をいつ取るかを決めておくことです。6月は祝日がない唯一の月です（12月は祝日はありませんが、年末休みはあります）。可能であれば、6月中に、そうでなくても7月17日の海の日よりも前に1～2日取りましょう。金曜日や月曜日にとって、2泊3日等の長めの週末を過ごしてみてはいかがでしょうか。

写真＝iStock.com／Seiya Tabuchi

※写真はイメージです

仕事は短距離走ではなく、長距離走です。適度な自己管理をしてこそ、長く元気に働き続け結果をだせるのだと思います。五月病にならぬよう、以上を意識していただけますと幸いです。