連載『あなたを疲れから救う休養学』

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  入眠してすぐは､体に力が入れられるノンレム睡眠状態

  電車で寝ると隣の人に寄りかかってしまうのはなぜか…休養の専門家が教える入眠から睡眠が深まるプロセス

  

  片野 秀樹

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  2024/05/03 06:00

  #睡眠 #書籍抜粋
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  一時的に疲れを覆い隠しているだけで､寝つきが悪くなる

  ｢疲れたから甘い物を食べる｣はやめたほうがいい…休養の専門家が指摘する"逆効果になる食べ方"

  

  片野 秀樹

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  2024/05/02 06:00

  #食事 #書籍抜粋
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  あえて軽い負荷を自分に与えて活力を高める

  ただ休むだけでは疲れは50%までしか回復しない…休養の専門家が教える｢100%フル回復に必要な意外な活動｣

  

  片野 秀樹

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  2024/05/01 06:00

  #休養 #書籍抜粋