連載『メンタル脳』

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  週に何度か電話で数分話すだけでも効果がある

  カウンセラーも友人も必要ない…4週間の実験から分かった孤独から抜け出すために必要な"会話の頻度"

  

  アンデシュ・ハンセン

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  2024/02/26 08:00

  #孤独 #書籍抜粋
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  幸せな気分にさせ､不快な感情がわくリスクを減らす

  セラピーや薬に匹敵する効果が期待できる…うつの原因によらずメンタルが快方に向かう気軽な習慣

  

  アンデシュ・ハンセン

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  2024/02/21 06:00

  #うつ #書籍抜粋
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  強い不安は扁桃体の勘違い

  なぜ発作が起きるのかを知れば怖くない…世界的精神科医が教えるパニック発作を鎮める2つのテクニック

  

  アンデシュ・ハンセン

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  2024/02/13 13:00

  #不安 #書籍抜粋
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  これほど自己肯定感が下がるものはない

  スマホとSNSは最悪の組み合わせ…世界的精神科医が｢スマホでSNSを見てはいけない｣と警告する理由

  

  アンデシュ・ハンセン

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  2024/02/07 14:00

  #メンタルヘルス #書籍抜粋
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  ストレスや不安が減り､自信がつき､学業成績も上がった

  スウェーデンの｢荒れた中学校｣が激変した…｢1日30分の運動｣で子供たちがすっかり明るくなったワケ

  

  アンデシュ・ハンセン

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  2024/02/06 15:00

  #運動 #書籍抜粋