自分の体をよく知れば女性ならではの不調ともっとうまく付き合える

●粘膜ヨワヨワタイプ
粘膜が弱くなることで、目、鼻、のど、口、膣、膀胱などに不調を感じる。目がゴロゴロしたり、口がネバネバしたり、鼻が乾いたりする症状から始まる人が多い。粘膜だけでなく、皮膚が乾燥して、かゆくなったりする人も。

●心イライラタイプ
心や情動、情緒の症状が強く出るタイプ。以前はなんなく乗り越えられたことが、わずらわしくて耐えられなくなってしまう。イライラが強い人、つまらないことにこだわる人、落ち込みが激しい人など、現れ方や症状は人それぞれ。

●関節イタイタタイプ
女性ホルモンが低下すると、筋肉が弱くなる。またコラーゲンが減って、骨を支える関節の軟骨が弱くなるため、関節が痛くなる。最初は関節がゴキゴキ、ボキボキ。朝起きると関節がこわばり、かかとが痛くなることなどから始まる。

●むくみプヨプヨタイプ
新陳代謝や血流が悪くなることから、体内に代謝されない大量の水が、本来必要としないところにたまってしまう。これが、むくみや冷えを引き起こす。アレルギー性鼻炎がひどくなったり、耳鳴りやめまいの症状が出ることも。

●自律神経ドキドキタイプ
ドキドキする、体温調節が下手になる、急に暑くなったり寒くなったりする……。そのほか、下痢、便秘、めまい、立ちくらみ、胃腸不全などの症状も。心臓発作のような激しいドキドキが急にきて、恐怖感を覚える人もいる。

●中枢神経ボーッとタイプ
頭がボーッとする。頭に膜がかかったようになる。もの忘れしやすい。すぐ眠くなる。疲れてくると話がまとまらない。脳の機能が低下することで起こる。交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、集中力がなくなってしまう。

『プレ更年期からの女性ホルモン塾』（対馬ルリ子、吉川千明 共著）をもとに作成