部屋の換気をしないと頭が悪くなる科学的証拠 オフィスなら1時間に2回換気が必要

まずは普段の生活の活動レベルを上げる、通勤や通学を利用して積極的に歩こう。エスカレーターでなく階段を利用するといい。

窓が見える場所で休めば、創造力アップ

休憩の過ごし方のポイントは「身体活動」だとして、次に「場所」はどうだろうか。前出の男子学生を対象に、今度は休憩場所を次の5パターンに変化させて調査した。

（1）仕事場の自席で休憩
（2）仕事場の自席で11分の休憩と屋内歩行4分
（3）窓が見える屋内で休憩
（4）屋内の緑化スペースで休憩
（5）屋外休憩スペースで休憩

その後の作業では、「単純作業」の効率には有意差がなかったものの「創造作業の効率」で3、4、5が有意に成績が良かったのだ（図F）。

「休憩では身体活動だけでなく、共用空間、つまりリフレッシュスペースの環境がさらなる知的生産性の向上に役立つと考えられます」（同）

仕事場の空気は新鮮さを、温度や湿度は一定を保ち、照明は時間帯によって変化させる。さらに殺風景な室内ではなく彩りを取り入れ、オン（仕事中）とオフ（休憩）の動作にメリハリをつける。能力を最大限発揮できるような環境を、自らの手で整えたい。