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記録して初めて気づいたカロリーオーバー
――あすけんを使いはじめて、体重はどのように変化しましたか？
ひろしさん：2023年1月から開始して、2～3週間目にガクンと体重が落ちはじめました。6月頃には71㎏になり、半年で7.5kgほど痩せましたね。あすけんの使用と同時に、週に3日、30分ほどのランニングもするようになりました。目標は70㎏を切ることだったのですが、71kgから停滞していてなかなか落ちないのが今の悩みです。
――停滞期は気持ちも辛くなりますよね。どんなことを心がけていますか？
ひろしさん：今はなかなか体重が落ちませんが、7kg痩せたことで健康面の不満はだいぶ解消されました。体脂肪率も30％あったのが20％まで落ち、「このくらいでもまあいいか」という気の緩みが出ているのも正直あると思います。
ただ、食事記録をつけていると、入力するのが面倒だから間食を止めようなどの抑止力にもなるんですよね。なので、モチベーションが下がった時でも記録だけは継続することを心がけています。たまに食べすぎて未来さん（アプリ内に登場するAI栄養士キャラクター）に知らせない時もありますが（笑）。
――食事記録をつけることで、ご自身の食生活にどのような気づきがありましたか？
ひろしさん：学生時代は大食いで、ビッグマックを1度に2個食べたり、パスタも大盛りが当たり前という食生活をしていました。社会人になってからは食べる量も減り、自分では普通の範囲内という認識だったんです。なのにどんどん太っていくので「年齢のせいかな？」と思っていたのですが、あすけんに記録してみて、自分の適正カロリーよりだいぶ多く摂取していたことに気づきました。
――ご自身の適正カロリーを見てどう感じましたか？
ひろしさん：最初は「これしか食べられないんだ！」と思いました。食事記録から、カロリーがオーバーしているのに加え、脂質が多いこともわかりました。昼食にラーメンを食べることが多かったので、それだけで1日の脂質量を越えたりすることも。あすけんで可視化して初めて知ることばかりでした。
