HINT：シューズ、ウエアの次はこれ。
ビギナーにあると便利なグッズ

季節や天候、レベルに合わせて便利なグッズはたくさん出ている。ときどきスポーツショップを覗いてみよう。日々のトレーニングを楽しむために、形から入ってみるのもいい。

◎音楽プレーヤー

周囲の音が聞こえなくなるので、交通量が多い場所を走るときは注意が必要。リズミカルなものもいいが、クラシック音楽が意外と合う。

◎LEDのヘッドライト

夜、街灯が少なく暗い道を走るとき、足下も明るくなるし、周りからも認識しやすい。スポーツ店のアウトドアコーナーで売っている。

◎水を凍らせたペットボトル

気温が高いと熱中症を起こしやすい。夏は頭や首、脇の下を冷やしながら走るとのぼせにくい。氷が溶けたら飲んでよし、かぶってよし。

◎スキンケアグッズ

紫外線は肌を老化させるので、べとつかないタイプの日焼け止めを。冬は乾燥するので、リップクリームや無香性のローションを塗る習慣を。

◎心拍計

健康維持が目的なら（220－年齢）×50～60％、ダイエットなら（220－年齢）×60～70％の心拍数で走ろう。腕時計タイプが便利。

（市来朋久＝撮影）